영양제섭취법 #비타민복용법 #하루한번섭취 #나눠먹기 #수용성비타민 #지용성비타민 #무기질복용팁1 영양제를 언제, 어떻게 먹어야 할까? 하루 한 번 또는 나눠 먹는 복용법 비교 영양제 섭취의 중요성건강을 유지하며 부족한 영양소를 보충하기 위해 많은 사람들이 영양제를 복용합니다. 하지만 영양제를 하루 한 번 섭취해야 하는지, 아니면 여러 번 나눠서 섭취해야 하는지는 영양제의 종류와 성질에 따라 달라질 수 있습니다.수용성 비타민, 지용성 비타민, 그리고 무기질 등 각 영양소는 흡수율과 체내 작용 방식에 따라 최적의 섭취 방식이 있습니다. 이 글에서는 각각의 특성과 효과적인 섭취 방법을 자세히 비교해 보겠습니다.수용성 비타민 (B군, C)의 섭취법수용성 비타민은 체내 저장이 어렵고, 과다 복용 시 소변으로 배출될 가능성이 높습니다.특히 비타민 B군과 비타민 C는 5~6시간 간격으로 소량씩 나눠 복용하는 것이 가장 효과적입니다.예를 들어, 비타민 C를 한 번에 1000mg 복용하면 체.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
